Como les explique en el artículo cómo planificar mi entrenamiento, para que nuestro cuerpo se adapte al entrenamiento que estamos realizando y mejoremos, hay que sobrepasar la carga a la que nos vamos acostumbrando. En otras palabras, hay que desafiarnos un poco más cada vez. En nuestro caso como corredores, una forma de hacerlo es …
Los beneficios de la meditación para un corredor van más allá de de la competencia, el principal beneficio que se logra con esta práctica es ser más conscientes: prestar atención enfocándonos en el momento presente, sin juzgar. Esta habilidad nos permite enfatizar nuestro enfoque, sumergirnos en un estado de concentración, y crear conexiones más profundas …
Continue reading "¿Cómo me ayuda la meditación si soy corredor?"
Seguramente has visto algo acerca de la meditación o el ''mindfulness'' recientemente en algún lugar del internet. Yo lo conocí por primera vez hace algunos años cuando comenzaba a practicar yoga de forma informal, y al final de una práctica una profesora nos dio una sesión de meditación muy linda que no he olvidado. En …
La empresa emergente de empaques sostenibles Skipping Rocks Lab cuenta con un equipo de diseñadores, químicos y empresarios. Cuando los cofundadores comenzaron con la idea en el 2013, desarrollaron unas cápsulas de agua llamadas Ohoo. El producto es una vaina comestible hecha de Notpla (significa ''Not Plastic''), un material hecho de plantas y algas que …
Continue reading "Bolsas Comestibles con Bebida Energética en Maratón"
En algún momento, a todos nos ha pasado que nos despertamos por la mañana y sentimos que apenas podremos levantarnos de la cama por el dolor muscular que tenemos en las piernas tras haber salido a correr el día anterior. Este dolor es distinto al ''dolor agudo'' que sentimos mientras estamos esforzándonos en los entrenamientos, …
Continue reading "¿Por qué tengo dolor muscular post-entrenamiento?"
Gracias a los avances tecnológicos y el interés por el ejercicio, hoy encontramos miles de entrenadores en línea compartiendo rutinas, sesiones de entrenamiento en vivo, yoga, ejercicios y más. Como amante del ejercicio, no niego que esto me emociona en exceso y hay días que me dan ganas de meterme a cada sesión de entrenamiento …
Este año 2020, el Día de la Tierra cumple 50 años. Este día fue una respuesta unificada ante una crisis el día 22 de abril de 1970, cuando 20 millones de estadounidenses protestaron por la ignorancia ambiental y exigieron nuevos cambios a seguir. Este movimiento logró la aprobación de leyes ambientales emblemáticas en los Estados …
Continue reading "8 retos ecológicos por el Día de la Tierra 2020"
Dependiendo del objetivo que tenemos al hacer ejercicio, hay distintas intensidades a las que podemos entrenar, por lo general son: ligera, moderada o intensa. Hay varias formas de medirla para saber si estamos realizando el entrenamiento de forma correcta, les voy a compartir 3 formas básicas de hacerlo: 1. Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM) Este valor …
Continue reading "¿Cómo mido la intensidad al hacer ejercicio?"
El sistema inmunológico es muy complejo y tiene diversas funciones. Su rol más importante es defendernos de diferentes gérmenes y microorganismos. El sistema inmune se puede dividir en dos partes: 1. El sistema inmune innato, también conocido como la primera línea de defensa. Esté consiste en barreras anatómicas y fisiológicas (piel, membranas mucosas temperatura corporal, …
¿Qué son los plásticos? Los plásticos son polímeros: simples configuraciones moleculares con átomos de carbono e hidrógeno que se unen de forma repetida para formar cadenas. Los polímeros han existido en la naturaleza desde hace millones de años, un ejemplo son las arañas que producen fibras de polímeros llamados seda; incluso nosotros lo producimos en forma …
Continue reading "¿Qué consecuencias tiene nuestro uso de los plásticos?"
Sofía Cárdenas 