Creo que oficialmente podemos decir que después de vivir la cancelación de todos los maratones en el mundo desde inicios del 2020 a causa de la pandemia, ya están regresando con protocolos que nos permiten a todos correr de nuevo en estos eventos de una forma segura. Después de pasar tanto tiempo distanciados socialmente, en …
Continue reading "Cosas que debo de saber antes de correr un maratón"
En el yoga se le llama pranayama a las distintas técnicas de respiración. Los yoguis consideran el 'prana' la energía vital o fuerza que nos mantiene vivos. Fuera de la filosofía yogi, gracias a la ciencia sabemos que sí existe una energía dentro de todos nosotros y sí es esencial para nuestra existencia. Nuestro cuerpo …
Continue reading "¿Para qué sirven las técnicas de respiración?"
Si soy corredor, ¿solo debería correr para entrenar, cierto? Si nos basamos en la lógica que nos enseñaron para razonar que si quiero mejorar en algún aspecto debo practicarlo mucho, no nos estaríamos equivocando al enfocarnos en correr si queremos mejorar como corredores. El problema surge 1. Cuando creemos que por correr más durante más …
Planes de Entrenamiento (En línea) 1. Plan Personalizado: entrenamiento completamente personalizado de correr y yoga. Incluye mensualmente: Plan de correr de acuerdo a tus metas.Guía introductoria básica sobre correr y practicar yoga. La guía incluye: Video de calentamiento dinámico.Video de técnica de carrera.Fotos de estiramiento estático final.Video básico de introducción al yoga.Video básico de posturas …
Durante los últimos meses ha crecido muchísimo la cantidad Coaches / Entrenadores que podemos encontrar en cualquier area: running, entrenamiento funcional, cardio, spinning, holística, pesas, y muchas más. Es increíble ver la forma en la que crece la industria y la fama de los entrenamientos, en especial porque más personas comienzan a preocuparse por llevar …
Si llevas un entrenamiento con algún coach o has asistido a entrenamientos grupales en una pista de atletismo, seguramente has trabajado técnica de carrera antes de realizar un entrenamiento de velocidad. A mí a veces me cuesta realizar estos ejercicios cuando estoy sola ya que solo quiero comenzar mi entrenamiento y correr, pero intento recordar …
Continue reading "¿Por qué hacer ejercicios de técnica de carrera?"
¿Por qué es urgente? Desafortunadamente cada vez más recibimos noticias sobre carreras canceladas por los efectos del cambio climático, como las ondas de calor. El problema va más allá de que alguna carrera para la que hemos estado entrenando se cancele y tengamos que cambiar nuestro entrenamiento, ya que todo esta afectando nuestra salud. No …
Continue reading "¿Cómo puedo ser un corredor amigable con el ambiente?"
Como les explique en el artículo cómo planificar mi entrenamiento, para que nuestro cuerpo se adapte al entrenamiento que estamos realizando y mejoremos, hay que sobrepasar la carga a la que nos vamos acostumbrando. En otras palabras, hay que desafiarnos un poco más cada vez. En nuestro caso como corredores, una forma de hacerlo es …
Los beneficios de la meditación para un corredor van más allá de de la competencia, el principal beneficio que se logra con esta práctica es ser más conscientes: prestar atención enfocándonos en el momento presente, sin juzgar. Esta habilidad nos permite enfatizar nuestro enfoque, sumergirnos en un estado de concentración, y crear conexiones más profundas …
Continue reading "¿Cómo me ayuda la meditación si soy corredor?"
En algún momento, a todos nos ha pasado que nos despertamos por la mañana y sentimos que apenas podremos levantarnos de la cama por el dolor muscular que tenemos en las piernas tras haber salido a correr el día anterior. Este dolor es distinto al ''dolor agudo'' que sentimos mientras estamos esforzándonos en los entrenamientos, …
Continue reading "¿Por qué tengo dolor muscular post-entrenamiento?"
Sofía Cárdenas 