¿Cómo elegir un Coach adecuado para mí?

Durante los últimos meses ha crecido muchísimo la cantidad Coaches / Entrenadores que podemos encontrar en cualquier area: running, entrenamiento funcional, cardio, spinning, holística, pesas, y muchas más. Es increíble ver la forma en la que crece la industria y la fama de los entrenamientos, en especial porque más personas comienzan a preocuparse por llevar …

¿Cómo mido la intensidad al hacer ejercicio?

Dependiendo del objetivo que tenemos al hacer ejercicio, hay distintas intensidades a las que podemos entrenar, por lo general son: ligera, moderada o intensa. Hay varias formas de medirla para saber si estamos realizando el entrenamiento de forma correcta, les voy a compartir 3 formas básicas de hacerlo: 1. Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM) Este valor …

¿Cuánto ejercicio mejora mis defensas?

El sistema inmunológico es muy complejo y tiene diversas funciones. Su rol más importante es defendernos de diferentes gérmenes y microorganismos. El sistema inmune se puede dividir en dos partes: 1. El sistema inmune innato, también conocido como la primera línea de defensa. Esté consiste en barreras anatómicas y fisiológicas (piel, membranas mucosas temperatura corporal, …