Durante los últimos meses ha crecido muchísimo la cantidad Coaches / Entrenadores que podemos encontrar en cualquier area: running, entrenamiento funcional, cardio, spinning, holística, pesas, y muchas más. Es increíble ver la forma en la que crece la industria y la fama de los entrenamientos, en especial porque más personas comienzan a preocuparse por llevar …
En algún momento, a todos nos ha pasado que nos despertamos por la mañana y sentimos que apenas podremos levantarnos de la cama por el dolor muscular que tenemos en las piernas tras haber salido a correr el día anterior. Este dolor es distinto al ''dolor agudo'' que sentimos mientras estamos esforzándonos en los entrenamientos, …
Continue reading "¿Por qué tengo dolor muscular post-entrenamiento?"
Gracias a los avances tecnológicos y el interés por el ejercicio, hoy encontramos miles de entrenadores en línea compartiendo rutinas, sesiones de entrenamiento en vivo, yoga, ejercicios y más. Como amante del ejercicio, no niego que esto me emociona en exceso y hay días que me dan ganas de meterme a cada sesión de entrenamiento …
Dependiendo del objetivo que tenemos al hacer ejercicio, hay distintas intensidades a las que podemos entrenar, por lo general son: ligera, moderada o intensa. Hay varias formas de medirla para saber si estamos realizando el entrenamiento de forma correcta, les voy a compartir 3 formas básicas de hacerlo: 1. Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM) Este valor …
Continue reading "¿Cómo mido la intensidad al hacer ejercicio?"
El sistema inmunológico es muy complejo y tiene diversas funciones. Su rol más importante es defendernos de diferentes gérmenes y microorganismos. El sistema inmune se puede dividir en dos partes: 1. El sistema inmune innato, también conocido como la primera línea de defensa. Esté consiste en barreras anatómicas y fisiológicas (piel, membranas mucosas temperatura corporal, …
Cada 3 segundos, alguien en el mundo desarrolla demencia. La forma más común de está es el Alzheimer, afectando a 47 millones de personas, 2/3 siendo mujeres. Se presenta a los 65-70 años pero se le ha diagnosticado a menores de 40 años. El Alzheimer es el trastorno neurológico más complejo y afecta funciones cognitivas …
Sofía Cárdenas 