Los tres maratones que he corrido hasta hoy me han enseñado muchas cosas de mí misma y una de mis favoritas es que he aprendido lo que me funciona a mí para seguir motivada durante todos esos meses. Entrenar para un maratón significa poder seguir un plan de entrenamiento en el que se pasan muchas horas de la semana dedicadas al objetivo: corriendo, haciendo fuerza, estirando, aplicando hielo, recuperando, etcétera.
Hice una lista sobre las cosas que ya son parte de mi rutina cuando estoy entrenando para alguna carrera en especifico, me encantaría que me compartan algunas de las formas en las que ustedes se motivan. Todos podemos tener días donde necesitamos más motivación de lo normal y siempre es bueno tener hábitos que personalmente nos ayuden a seguir trabajando por lo que nos apasiona.
Mis hábitos
- Poner todo lo que necesito para mi entrenamiento una noche antes
- Empezar el día corriendo (me encanta poder ver el amanecer corriendo y así terminando puedo desayunar y tener más energía en mi día)
- Decirme algo positivo a mi misma cada día antes de correr (‘’soy fuerte’’, ‘’tendré el mejor día’’, ‘’puedo hacer lo que más amo’’…)
- Comer siempre un snack que sea ligero antes de correr (pan con crema de cacahuate o un plátano)
- Buscar nuevas canciones constantemente para entrenar
- Si puedo dormir después de entrenar (en especial distancias largas) lo hago, me ayuda muchísimo a recuperarme
- Tener un calendario en mi pared desde el día que comienza mi entrenamiento hasta el día de mi carrera. Todas las noches antes de dormir marco (con un tache) ese mismo día en el calendario si es que fui a entrenar y me tomo el tiempo de sentirme afortunada por haber corrido un día más. Esto en especial me ayuda muchísimo a medir cuantos días ya llevo entrenando y mi progreso, también me ayuda a ver que cada día es diferente y en cada entrenamiento como en cada carrera se aprende algo nuevo.
- Planear mis outfits de entrenamiento cada semana dependiendo de lo que que voy a hacer, si me toca distancia larga siempre uso shorts por ejemplo por comodidad
- Tomar mi día de descanso para despejarme y ver una película, leer un libro o pensar en otra cosa para descansar mi mente también
- Ver fotos, publicaciones o algún video de otros atletas cuando no tengo muchas ganas de salir a entrenar para recordar por que es que me gusta tanto
- Lo más importante, tratar de disfrutar cada entrenamiento y cada nuevo día sin dejar que otros factores fuera de correr me afecten. Correr para mi es algo que me deja estar conmigo misma y me ayuda a despejarme de todo lo demás
Sofía Cárdenas 